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助孕初期失眠怎么办五大简单有效法

2019-10-08 13:51作者:佚名

失眠多梦是代怀孕初期中女性最常见的症状,引起孕妇失眠的原因除了身体上激素的变化,还有精神和心理上的,对压力的耐受力也会降低,长期失眠还会给宝宝的健康带来危害,因此,代怀孕初期失眠怎么办

代怀孕初期失眠怎么办五大简单有效法

(1)闭目入静法。孕妇在上床之后,辗转反侧了一段时间还是睡不着,那么先合上双眼,稍微张开一条缝,以保持与外界有些接触,精神活动在运作,进而使得交感神经活动的张力下降,人开始放松身心,渐渐就会进入睡意蒙胧的状态。

(2)饮热牛奶法。代怀孕初期失眠的话可以在睡前一小时饮一杯热牛奶,牛奶中含有的物质具有镇定安神作用,另外,其能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,从而促使孕妇安稳入睡。

(3)身体放松法。孕妇在代怀孕初期心情的放松是至关重要的,为了防止失眠,在睡前可以听一些舒缓而有节律的音乐,如滴水声等,以放松身心,或在上床后仰卧闭上眼睛,左手掩住左耳,右手掩住右耳,然后用手指弹后脑勺,一直到感觉累为止,这样你就会慢慢进入睡眠状态。

(4)良好心态法。女性在代怀孕初期一定不能过于忧郁或焦虑,解除不必要的顾虑,保持良好的心境,如看愉悦身心的电影,放松训练,情况严重的可以请心理医生帮助,运用心理疗法来解决。

(5)饮食助孕初期失眠怎么办五大简单有效法治疗法。可以通过食疗的方法进行治疗,食疗方法就是利用食物来影响机体各方面的功能,使其获得健康或愈疾防病的一种方法。对于代怀孕初期失眠的女性可以通过饮食法来缓解症状,将桂圆蒸蛋、小米鸡蛋粥、燕窝蜜枣汤等食品适当助孕初期失眠怎么办五大简单有效法地添加到日常饮食中,在保证饮食均衡的同时,起到补养身体的作用,特别是孕妇因夜里抽筋而失眠的孕妇,先用温水泡脚、或按摩穴位来减少抽筋的发生,以改善睡眠。


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